生活|春天种下一颗种子，夏天收获一群花姑娘

在欢乐的热浪里，在吉祥的祝福声中，慵懒的冬天渐渐远去。仔细一看，校园里，到处都是春光明媚的景象。幽静的古榕广场里，翠绿的枝叶努力伸长着；小草带着泥土的清香钻了出来，一丛丛，一簇簇，又嫩又绿；花儿也伸了伸懒腰，打了个哈欠，探出了小脑袋。

“一年之际在于春”正值桃李年华的你，是否该在这个春光暖暖的季节做些准备，去迎接夏天的美丽？

饮食篇

1“多菜少果”

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

2“多奶少肉”

即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，同学们吃多了容易发胖，诱发“三高”等富贵病哦。

3“多水少油”

季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火，为你带来清爽的早晨。

作息篇

1提早入睡以养肝

中国自古有“春困秋乏夏打盹”一说，如今你是否真切地体会到了呢？别怕，小编为你支招。经科学家研究，晚上11点到凌晨3点血液流经肝、胆，此时最该做的是睡觉，给肝创造一个良好的工作环境。同学们，学会好好爱惜自己，就应该每晚11点前入睡哦！

2合理午休解决春困

解决春困的另外一个好方法就是合理午觉。要科学，时间不宜过长，控制在1小时为宜。此外，春季是流感高发期，我们在熟睡时肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，开窗睡觉容易受风寒感冒，因此，同学们在午休前要记得关窗，防止受寒。

运动篇

1踏青放风筝

春季郊游，呼吸大自然的清新空气，可请心肝之火，散内结郁热。春季放风筝时极目远眺，能调节眼部肌肉和神经，放松颈部肌肉，有利于保护和增强视力，预防脊椎病。

2登高吼一吼

在山顶或在空旷的地方呐喊，有助于呼出废气，促进气息交流。注意要仰面朝天，双臂上举，全身放松，使足力放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐尽秽气。

衣饰篇

1衣物

民间有句养生俗语：“春捂秋冻，百病不碰。”这句话是非常有道理，春天气候多变，乍暖还寒。也许闷热潮湿的回南天让你暂时忘却了春天是各种疾病的高发期这个事实，但夜间的凉风是否常让你倒吸一口气呢？春天“风”字当令，“春捂”要“下厚上薄”。爱美的女生如果想穿裙子的话，最好选用灯芯绒、粗纺花呢、加厚化纤等面料的“春裙”噢。

2鞋子

当然，一双能保暖的鞋子在春天也是十分重要的哦。选择适合在春天穿的鞋子，关键要注意它的保暖性、透气性和吸湿性。So最好选择布鞋、运动鞋等类型。它们除了具有良好的保暖性和吸湿性外，还有透气性强，易于散热等性能。若穿着过松的鞋子，容易疲劳，而且保暖性差，已引起伤风感冒。童鞋们，要注意啦！

往期回顾

图文整理|卢雪娇 范玲芳

编辑|朱晓华